<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Ratsastajan istunnan harjoittelu ja t\u00e4ydellisyyden tavoittelu \u2013 hevosen kustannuksella?<\/p>\n\n\n\n
Me ratsastajat halutaan tiettyyn muottiin ja tiettyj\u00e4 asioita ratsastuksellisesti suorittavaksi nopeasti. Harjoitusravia, piiiiiiitk\u00e4 jalka pitkien jalustimien varassa, suora selk\u00e4 \u2013 my\u00f6s kevennett\u00e4ess\u00e4, harjoituslaukkaa, jonka j\u00e4ljeen ISTU SIELL\u00c4 HARJOITUSRAVISSA ja pid\u00e4 k\u00e4si paikallaan, ohja tuntumalla, k\u00e4si hiljaa.<\/p>\n\n\n\n
Mutta mit\u00e4 jos t\u00e4m\u00e4 ei onnistu, tuntuu tuskaiselta ja haastavalta ja h\u00f6lskyy kuin r\u00e4synukke ja jokaisen ratsastuksen j\u00e4lkeen sis\u00e4elimet on uusilla paikoillaan.<\/p>\n\n\n\n
Jos ratsastajan keho ei ole viel\u00e4 valmis ja harjoittelun vuoksi sit\u00e4 hankalaa asiaa vain tekem\u00e4ll\u00e4 tekee \u2013 oppiiko ratsastaja taijanomaisesti yht\u00e4kki\u00e4 oikean tavan olla siell\u00e4 kyydiss\u00e4 mukavasti, joustavasti, rennosti ja hengitellen?
Ent\u00e4 milt\u00e4p\u00e4 tuntuu siit\u00e4 hevosesta, joka siell\u00e4 alapuolella koettaa kantaa rytkyv\u00e4\u00e4 \u2013 vaikkakin hyv\u00e4ntahtoista ja parhaansa yritt\u00e4v\u00e4\u00e4 – taakkaa sel\u00e4ss\u00e4\u00e4n? Onko reilua olettaa, ett\u00e4 hevonen nostaisi itsens\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n itsens\u00e4 kantavaan asentoon, kun joku jyskytt\u00e4\u00e4 selk\u00e4\u00e4n koko ajan ja mahdollisesti viel\u00e4 nykii samassa tahdissa ohjaa, koska on haastavaa pit\u00e4\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 paikallaan, jos koko loppukeho heiluu ja s\u00e4tkii? Tai ett\u00e4 se haluaisi ravata reippaasti, kun selk\u00e4 suorana pitkien jalustinten varassa keikkuva ratsastaja tumahtelee satulaan jokaisella laskeutumisella, koska on mahdoton asento hallita omaa kehoaan?
Miksi me harjoittelemme edelleen ratsastusta niin usein sill\u00e4 ajatuksella, ett\u00e4 kun asioita vaan tahkoaa tarpeeksi kauan, ne paranevat? Me varmasti opimme jonkin selviytymiskeinon kyll\u00e4, ainakin jonkinasteisen, se on varmaa. Mutta eik\u00f6 olisi tehokkaampaa ja hevosyst\u00e4v\u00e4llisemp\u00e4\u00e4 opetella istuntaa tietoisen harjoittelun kautta pala kerrallaan ja niin, ett\u00e4 harjoittaisimme mahdollisimman paljon hyvi\u00e4 toistoja? Ja t\u00e4m\u00e4 EI tarkoita k\u00e4ynniss\u00e4 hengittely\u00e4 hamaan ikuisuuteen \u2013 vaikkakin joskus voi olla ett\u00e4 se on juuri sit\u00e4 mit\u00e4 tarvitsisimme \u2013 vaan sit\u00e4, ett\u00e4 alamme ratsastamaan asioita tietoisesti, eniten sit\u00e4, miss\u00e4 asiat onnistuu ja keskittyneesti harjoitella pala kerrallaan niit\u00e4 asioita, jotka ovat haastavia. Venytt\u00e4en meid\u00e4n mukavuusaluetta koko ajan laajemmaksi ja laajemmaksi, ilman ett\u00e4 matka on k\u00e4rsimyst\u00e4 kenellekk\u00e4\u00e4n osapuolelle.<\/p>\n\n\n\n
Ainoa keino kehitt\u00e4\u00e4 omaa istuntaa paremmaksi, kivuttomammaksi ja tehokkaamaksi on kehotietoisuus. Joillain se on parempi luonnostaan, jotkut joutuvat harjoittelemaan enemm\u00e4n, mutta kaikille se on mahdollista. Kehotietoisuus ei ole jotain mik\u00e4 kytket\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4lle vain hevosen sel\u00e4ss\u00e4, vaan se sama keho seuraa teit\u00e4 arkiel\u00e4m\u00e4st\u00e4 hevosen selk\u00e4\u00e4n. Korkkiruuvin kiero keho harvoin, jos koskaan, suoristuu istumalla hevosen selk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n
Kaikkea ei voi korjata kerralla, ei tarvitsekkaan. L\u00e4hdet\u00e4\u00e4n t\u00e4rkeimm\u00e4st\u00e4 ja edet\u00e4\u00e4n siit\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ensin sellainen asento, jossa hevosella on ty\u00f6rauha. Se asento, jossa sin\u00e4 voit hallita oman kehosi mahdollisimman hyvin. Se voi olla k\u00e4ynniss\u00e4 perusistunta, muissa askellajeissa esimerkiksi kevennys tai kevyt istunta. Se asento, jossa sinulla ei ole kipuja. Ja siit\u00e4 l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n. Min\u00e4 harjoittelin ratsastusta koko nuoruuteni hyvin tavoitteellisesti niin, ett\u00e4 halusin pidemm\u00e4lle hevosten kanssa. Osata enemm\u00e4n, kehitty\u00e4 ja p\u00e4rj\u00e4t\u00e4. Mutta minun kehoni taisteli vastaan, vaikka koetin k\u00e4skytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4. \u201dRentoudu, niin pystyisit istumaan harjoitusravissakin\u201d. Ei se rentoutunut. \u201dPitk\u00e4 jalka, pitk\u00e4 jalustin\u201d. Varvistellen, ja selk\u00e4 notkolla yritin, mutta selk\u00e4\u00e4n sattui jokaisen ratsastuksen j\u00e4lkeen yh\u00e4 enemm\u00e4n. \u201d\u00c4l\u00e4 nojaa eteenp\u00e4in!\u201d Mutta kun selk\u00e4\u00e4n sattui, tasapaino ei meinannut pit\u00e4\u00e4, ja yritin kompensoida sit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4. Yritin korjata seurausta, en syyt\u00e4.
Kun olin siin\u00e4 tilassa, etten kyennyt en\u00e4\u00e4n kunnolla k\u00e4vell\u00e4 kun tulin hevosen sel\u00e4ss\u00e4, p\u00e4\u00e4tin, ett\u00e4 ei t\u00e4m\u00e4 n\u00e4in voi menn\u00e4.
Kiitos muutokselle, kuuluu Centered Ridingille sek\u00e4 muille kehotietoisuutta korostaville metodeille, joita aloin ahmimaan 15 vuotta sitten. Kehotietoisuus, ja sen kehitt\u00e4minen on intohimoni, ja nyky\u00e4\u00e4n en en\u00e4\u00e4 koe kehoani vastustajani, paitsi ehk\u00e4 silloin t\u00e4ll\u00f6in, vaan koen kiitollisuutta siit\u00e4, ett\u00e4 kehoni jaksaa, pystyy ja muokkaantuu, kun vaan itse jaksan pit\u00e4\u00e4 mieleni mukana ja tunnistan sen rajat ja tuntemukset.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Istunnan linjat<\/p>\n\n\n\n
Miksi on merkityst\u00e4 miss\u00e4 asennossa me istumme hevosen sel\u00e4ss\u00e4?<\/p>\n\n\n\n
Meihin kaikkiin vaikuttaa painovoima, halusimme tai emme. Meid\u00e4t on luotu evoluutiossa olemaan tietynlaisessa asennossa, jossa lihaksemme pystyv\u00e4t olemaan mahdollisimman pehmein\u00e4 ja toimivina. Asento, jossa nivelemme on asennossa miss\u00e4 lihakset pystyv\u00e4t rentoutumaan ja on ns. lepoasento nivelelle, eli nivelt\u00e4 liikuttavat lihakset molemmin puolin ovat pehme\u00e4t ja yht\u00e4 pitk\u00e4t. T\u00e4ss\u00e4 asennossa meid\u00e4n ryhtilihakset pystyv\u00e4t aktivoitumaan ja ne ovat luodut tekem\u00e4\u00e4n ty\u00f6t\u00e4 asennon pystyss\u00e4 pit\u00e4miseksi. Jos t\u00e4h\u00e4n teht\u00e4v\u00e4\u00e4n tulee lihakset, jotka on tehty tuottamaan liikett\u00e4, koituu siit\u00e4 usein kireyksi\u00e4, kipeyksi\u00e4 ja hankaluuksia pit\u00e4\u00e4 asentoa joustavana ja pehme\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kun ratsastajan palikat kasataan p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in oikein, pystymme tuntemaan paremmin. Pystymme tuntemaan sek\u00e4 oman kehomme ett\u00e4 hevosen kehon. P\u00e4\u00e4semme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n energiakeskustamme, kehon suuntauksia ja virtauksia ilman ett\u00e4 ne blokkaa jokin kireys kehossamme. Mit\u00e4\u00e4n ultimaattista oikeata asentoa ei kuitenkaan yksityiskohdiltaan ole, kunkin oma keho vaikuttaa siihen, milt\u00e4 me ulosp\u00e4in n\u00e4yt\u00e4mme kun saamme kehon hyv\u00e4\u00e4n asentoon. Joskus joutuu my\u00f6s tehd\u00e4 kompromisseja, jos omassa kehossa on rajoituksia tai hevosen ja ratsastajan kehojen muodot ei kohtaa tai satula vie ratsastajaa v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n asentoon v\u00e4kisin.<\/p>\n\n\n\n
Suuret linjat kannattaa pyrki\u00e4 saamaan kuntoon. Esimerkiksi perinteinen sivukuva ratsastajasta, jossa haetaan suoraa linjaa korva \u2013 olkap\u00e4\u00e4-lonkka-kantap\u00e4\u00e4 akselille, on oikeasti hyvin t\u00e4rke\u00e4, koska jos t\u00e4st\u00e4 kovasti poikkeaa, joutuu keho \u00e4kki\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n paljon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 pysy\u00e4kseen asennossaan. Ratsastaja joutuu taistella tasapainon kanssa, apujen l\u00e4pisaamisen kanssa, tuntemisen kanssa, rentoutumisen tunteen kanssa, hevosen liikkeiden my\u00f6t\u00e4\u00e4misen kanssa, kipujen kanssa\u2026 Fysiikan lakeja vastaan ei ole j\u00e4rke\u00e4 taistella \u2013 niit\u00e4 on kannattavampaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hy\u00f6dykseen! Siksi on hyv\u00e4 analysoida oma istuntansa. Jos et tunnista kehosi asentoa, on vaikea l\u00e4hte\u00e4 korjaamaan sit\u00e4. Perinteinen \u201dkantap\u00e4\u00e4t alas ja selk\u00e4 suoraksi\u201d toimii jollekkin ratsastajalle, toiselle se on tie turmioon ja pahentaa vain ongelmaa. Siksi jokaisen ratsastajan ty\u00f6kalupakkiin kuuluu omalle keholle sopivat kehoitukset mihin suuntaan kehoa tulisi vied\u00e4, jotta ratsastus helpottuisi. Kehoa ei voi my\u00f6sk\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 v\u00e4kisin oikeaan asentoon ja pit\u00e4\u00e4 siin\u00e4, vaan asennon muokkaus ja uudelleen oppiminen vie aikaa. Joskus on parempi kertaheitolla vipata jokin oikeaan asentoon ja korjata sit\u00e4 aina uudelleen ja uudelleen siihen samaan paikkaan kunnes keho ja mieli muokkautuu siihen, kuten esimerkiksi jalan asento sen karatessa eteenp\u00e4in. Toisissa korjauksissa taas kannattaa edet\u00e4 pikkuhiljaa ja milli kerrallaan hivuttaa kehoaan kohti oikeaa asento \u2013 t\u00e4m\u00e4 esimerkiksi vaikka etukenosta korjautuminen pystymp\u00e4\u00e4n, koska haluamme tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n niin, ett\u00e4 ihmisen tasapaino s\u00e4ilyy koko ajan eik\u00e4 hevosen selk\u00e4\u00e4n turhaan jys\u00e4hdell\u00e4 ja aiheuteta ep\u00e4mukavuutta. Pienet, oman kehon sis\u00e4lt\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t korjauksen, jotka usein tehd\u00e4\u00e4n mielikuvien avulla ovat hyvin pieni\u00e4 asioita, joita joutuu toistamaan usein, mutta on parempi toistaa korjausta miljoona kertaa per\u00e4j\u00e4lkeen, kun tehd\u00e4 se kerran ja sen j\u00e4lkeen pit\u00e4\u00e4 lihaksilla itsens\u00e4 siin\u00e4. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 opetella oppimisprosessin aikana my\u00f6s tuntemaan se polku vanhasta asennosta uuteen asentoon, milt\u00e4 se tuntuu, mit\u00e4 minun kannattaa ajatella tekev\u00e4ni, jotta lopputulos on hyv\u00e4?
Istunnan korjauksissa erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on pit\u00e4\u00e4 v\u00e4lietappeja, joissa tarkistetaan se, ett\u00e4 p\u00e4teek\u00f6 vanha neuvo edelleen paikkansa, vai onki ongelma jo korjaantunut niin, ett\u00e4 sit\u00e4 ei kannata en\u00e4\u00e4n ajatella ja sen ajatteleminen voikin alkaa aiheuttaa uudenlaista pulmaa, eli me alammekin ylikorjaamaan itse\u00e4mme. Videointi, peili, opettaja, yst\u00e4v\u00e4, mitk\u00e4 tahansa silm\u00e4parit, jotka pystyv\u00e4t antamaan sinulle palautetta siit\u00e4 milt\u00e4 se, mit\u00e4 sin\u00e4 tunnet n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ulosp\u00e4in. Meid\u00e4n aivot nimitt\u00e4in valehtelevat usein t\u00e4st\u00e4 asentotuntemuksen osasta. Se voi v\u00e4itt\u00e4\u00e4 meille olevamme t\u00e4ysin suoria, vaikka olisimme kieroja kun korkkiruuvit.
<\/p>\n\n\n\n
ISTUNNAN ANALYSOINTI
Jalat<\/p>\n\n\n\n
Ratsastajan jalat tulisi olla sellaisessa asennossa, miss\u00e4 pystyisi seisomaan maassakin, eli jalkojen tulisi sijaita istunnan alla. Jos hevonen katoaisi yht\u00e4kkisesti, tulisi ratsastajan laskeutua pehme\u00e4sti jaloilleen, ei kaatua naamalleen tai pepulleen.
Ensimm\u00e4inen osuus onkin selvitt\u00e4\u00e4, miss\u00e4 jalkasi tahtovat olla. T\u00e4h\u00e4n on helpointa ottaa ulkopuolista apua, joka kertoo sinulle totuuden. Se voi olla toinen ihminen joka pystyy hahmottamaan onko jalka lantion alla, se voi olla peili, valokuva, video. Se ei voi olla sinun itsesi \u201dminusta tuntuu\u201d diagnoosi jalkojesi asennosta, koska hyvin usein meid\u00e4n asentotietoisuus huijaa meit\u00e4. Ovatko jalat istuntasi edess\u00e4, kuten esimerkiksi tuolilla istuessasi? Vai onko jalkasi kuten seisoisit maassa polvet hieman koukussa? Vai ovatko ne istuntasi takana, kuin olisit kallistumassa eteenp\u00e4in?
Jos sinulla on taito nousta kevyeen istuntaan, voit kokeilla my\u00f6s jalkojesi asennon sill\u00e4. Siirry kevyeeseen istuntaan eritt\u00e4in hitaasti ja mieti, joudutko siirt\u00e4m\u00e4\u00e4n jalkojasi, jotta p\u00e4\u00e4set kevyeeseen istuntaan? Mihin suuntaan siirsit niit\u00e4?
Kevyeeseen istuntaan siirtyminen on helppoa, jos jalat ovat allasi, eritt\u00e4in haastavaa, jos ne ovat jossain muualla!
Seuraavaksi mieti milt\u00e4 jalustin tuntuu jalassasi. Lep\u00e4\u00e4k\u00f6 jalkasi jalustimen pinnalla kevyesti, kuten jalka olisi maata vasten? Painamatta, mutta jalan paino sill\u00e4 lev\u00e4ten? Pystytk\u00f6 rentouttamaan jalkasi lihakset, voiko hevosen liike liikuttaa pehme\u00e4sti sinun jalkaasi ja nivelesi avautua ja sulkeutua rennosti hevosen liikkeen mukana? Tunnetko jalustimen polkupinnan jalkasi alla tasaisesti koko alueelta? Vai tuntuuko ett\u00e4 paino on jossain kohdassa selke\u00e4mmin, sis\u00e4reunassa, ulkoreunassa, etu- tai takareunassa?. Miss\u00e4 sinun jalkasi haluaisi olla?<\/p>\n\n\n\n
Tarkista my\u00f6s,osoittavatko sinun polvesi ja varpaasi osoittaa samaan suuntaan? Laita merkille mihin ne haluavat asettua, ja t\u00e4m\u00e4 voi toki my\u00f6s muuttua askellajista riippuen, mutta aloita analysoimalla paikallaan ollessa tai k\u00e4ynniss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Se, mihin varpaasi tulevat osoittamaan, riippuu siit\u00e4, mihin asentoon sinun reitesi asettuu. Ja se taas riippuu sinun anatomiasta, sinun hevosesi anatomiasta ja satulan rakenteesta. Sen lis\u00e4ksi lihasmuisti, kireydet ja venyvyydet vaikuttaa asiaan, ja ei ole niin helppo korjata kuin antaa k\u00e4sky \u201dvarpaat menosuuntaan\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Yl\u00e4vartalo ja lantio<\/p>\n\n\n\n
Seuraavaksi tulisi selvitt\u00e4\u00e4 yl\u00e4vartalosi asento. Onko sinun yl\u00e4vartalosi lantiosi p\u00e4\u00e4ll\u00e4? Klassinen linja korva-olkap\u00e4\u00e4-lonkka on hyv\u00e4 peruslinja, jota hakea, mutta yl\u00e4vartalossa on huomattavasti enemm\u00e4n variaatioita, kun jalkojen kanssa.
L\u00e4hdet\u00e4\u00e4n kuitenkin liikkeelle siit\u00e4, ett\u00e4 katsot itse\u00e4si sivustap\u00e4in, ja hahmotat miss\u00e4 sinun p\u00e4\u00e4si ja hartiasi sijaitsevat lantioon n\u00e4hden.<\/p>\n\n\n\n
Ovatko ne sen edess\u00e4, jolloin nojaudut eteenp\u00e4in lonkkanivelist\u00e4si tai lyyhistyt hieman kasaan? Paino sijatsee hieman enemm\u00e4n h\u00e4pyluun puolella, kun istuinkyhmyjen puolella?<\/p>\n\n\n\n
Onko hartiasi lantion takana, jolloin nojaudut hieman taaksep\u00e4in joko lonkkanivelist\u00e4si tai ryhdist\u00e4t itse\u00e4si rintakeh\u00e4st\u00e4 liikaa?<\/p>\n\n\n\n
Vai sijaitsevatko ne lantion yl\u00e4puolella, kuten kuuluukin?<\/p>\n\n\n\n
Lantion asennosta kertoo paljon alasel\u00e4n kaari. Jos hartiat ovat lantion p\u00e4\u00e4ll\u00e4, onko lantiosi pystyss\u00e4, tunnet istuinluusi esimerkiksi kovan penkin p\u00e4\u00e4ll\u00e4 selke\u00e4sti. Selk\u00e4\u00e4n ei tule voimakasta notkoa, mutta se ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole aivan pystysuora, eik\u00e4 varsinkaan py\u00f6ristynyt. Se, mink\u00e4 verran norkoa kullakin ihmisell\u00e4 selk\u00e4\u00e4n luonnollisesti tulee, on kiinni omasta rakenteesta.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ratsastajan istunnan harjoittelu ja t\u00e4ydellisyyden tavoittelu \u2013 hevosen kustannuksella? Me ratsastajat halutaan tiettyyn muottiin ja tiettyj\u00e4 asioita ratsastuksellisesti suorittavaksi nopeasti. Harjoitusravia, piiiiiiitk\u00e4 jalka pitkien jalustimien varassa, suora selk\u00e4 \u2013 my\u00f6s kevennett\u00e4ess\u00e4, harjoituslaukkaa, jonka j\u00e4ljeen ISTU SIELL\u00c4 HARJOITUSRAVISSA ja pid\u00e4 k\u00e4si paikallaan, ohja tuntumalla, k\u00e4si hiljaa. Mutta mit\u00e4 jos t\u00e4m\u00e4 ei onnistu, tuntuu tuskaiselta ja haastavalta … <\/p>\n